फिटनेस क्लासेस
तीन स्थानों पर कार्यक्रम और सेवाएं प्रदान की जा रही हैं, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि वृद्धजन सक्रिय, संलग्न और समर्थित रहें।

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ओल्गा के साथ ज़ुम्बा
सोमवार, सुबह 9:30 बजे
ओल्गा क्रुपेनकिना के साथ वर्कआउट करने का मज़ा लें। यह लैटिन डांस फ्यूजन एक्सरसाइज आपको अपने पैरों पर खड़ा रखती है और अगले चरणों के लिए तत्पर रखती है। ओल्गा अपनी सकारात्मक ऊर्जा से आपको हमेशा मुस्कुराती रहेगी। -
हीलिंग मूवमेंट
मंगलवार, सुबह 9:30 बजे
माइकल मैककॉर्मैक के साथ बैठकर या खड़े होकर किए जाने वाले इस ताई ची/किगोंग प्रभावित व्यायाम का आनंद लें। -
कुल शारीरिक शक्ति
मंगलवार, सुबह 10:00 बजे
मारिया रेम्येन द्वारा संचालित एक विशेष और मज़ेदार कसरत के साथ अपनी ऊर्जा बनाए रखें। व्यायाम बैठे और खड़े दोनों तरह से किए जाएँगे। -
स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं
मंगलवार और गुरुवार, दोपहर 12:30 बजे
इस मुफ़्त साक्ष्य-आधारित और इंटरैक्टिव कार्यक्रम में शामिल हों जो समग्र परिणाम दिखाता है। यह फिटनेस के तीन प्रमुख घटकों को जोड़ता है: शक्ति प्रशिक्षण, लचीलापन और हृदय संबंधी कंडीशनिंग। क्लास फिलाडेल्फिया कॉर्पोरेशन फॉर एजिंग द्वारा प्रस्तुत की जाती है। सभी कार्यक्रम प्रतिभागियों को एक सेवन पूरा करना होगा। पंजीकरण के लिए 215-698-7300 x195 पर इना गुल्को से संपर्क करें। -
ताई ची
मंगलवार (तारीखों के लिए इवेंट कैलेंडर देखें), दोपहर 12:30 बजे
डॉ. जोसेफ वांग के नेतृत्व में, शरीर के जोड़ों की कार्यात्मक गति/गति में सुधार करें, अंतरिक्ष में अपने शरीर के बारे में अधिक जागरूकता प्राप्त करें और उनका शरीर एक पूर्ण इकाई के रूप में कैसे चलता है, मांसपेशियों, कंडरा और स्नायुबंधन के लचीलेपन और स्वास्थ्य को बढ़ाएं और गति के साथ पूरे शरीर में सांस/ची प्रवाह के बारे में जागरूकता बढ़ाएं। -
ओल्गा के साथ योग
बुधवार, सुबह 9:30 बजे
ओल्गा क्रुपेनकिना के साथ अपने शरीर को आराम दें और महसूस करें कि आपका शरीर आराम कर रहा है। बैठने और खड़े होने दोनों तरह के स्ट्रेच की एक श्रृंखला के माध्यम से, ओल्गा आपके मन, शरीर और आत्मा को आराम देने में मदद करेगी। -
फिट जेनर्जी ब्लेंड
गुरुवार, सुबह 9:30 बजे
मिस्सी सिल्वरमैन के साथ एक मजेदार पूर्ण शरीर फिटनेस वर्कआउट, जिसमें सिर से पैर तक स्ट्रेचिंग, बैठे और खड़े होकर, हल्के वजन (वैकल्पिक) का उपयोग, मजेदार संगीत और अंत में आराम से कूल डाउन शामिल है। -
बूम मसल
हर दूसरे गुरुवार (तारीखों के लिए ईवेंट कैलेंडर देखें), सुबह 10:45 बजे
प्रशिक्षक मारिया रेम्येन के साथ एथलेटिक-आधारित व्यायाम करने में आपको मज़ा आएगा जो ऊपरी शरीर की कंडीशनिंग में सुधार करते हैं। ताकत और कार्यात्मक कौशल में सुधार के लिए मांसपेशी-कंडीशनिंग ब्लॉक और गतिविधि-विशिष्ट अभ्यासों के माध्यम से आगे बढ़ें। -
चेयर ज़ुम्बा
शुक्रवार, सुबह 9:30 बजे
ओल्गा क्रुपेनकिना आपको मस्ती करते हुए पसीना बहाने पर मजबूर कर देंगी। उत्साहवर्धक संगीत और बैठने और खड़े होने (कुर्सी के सहारे) दोनों तरह के व्यायामों के साथ, आप ऊर्जावान हो जाएंगे और सप्ताह के बाकी दिनों के लिए तैयार हो जाएंगे।
प्रत्येक व्यक्तिगत कक्षा के लिए स्थान सीमित है। कक्षा से पहले, आपको टचस्क्रीन पर इसके लिए पंजीकरण करना होगा और फिर क्लास टिकट के लिए फ्रंट डेस्क पर रुकना होगा, जो आपकी जगह की गारंटी देगा।
अस्वीकरण
किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। यदि आप अपने चिकित्सक की पूर्व सहमति के बिना इस जानकारी का उपयोग करना चुनते हैं, तो आप अपने निर्णयों के लिए पूरी जिम्मेदारी स्वीकार करने के लिए सहमत हैं और क्लेनलाइफ, इसके एजेंटों, कर्मचारियों, ठेकेदारों और किसी भी संबद्ध कंपनियों को क्लेनलाइफ के व्यायाम कार्यक्रमों के आपके उपयोग से उत्पन्न होने वाली या उससे जुड़ी चोट या बीमारी के संबंध में किसी भी दायित्व से मुक्त रखने के लिए सहमत हैं।
व्यायाम जोखिम रहित नहीं है और इस या किसी अन्य व्यायाम कार्यक्रम के परिणामस्वरूप चोट लग सकती है। किसी भी व्यायाम कार्यक्रम की तरह, यदि आपके वर्कआउट के दौरान किसी भी समय आपको बेहोशी, चक्कर आना या शारीरिक परेशानी महसूस होने लगे, तो आपको तुरंत रुक जाना चाहिए और किसी मेडिकल प्रोफेशनल से सलाह लेनी चाहिए। इस कार्यक्रम के माध्यम से उपलब्ध कराई गई किसी भी जानकारी की सटीकता के लिए आपको अपनी स्वयं की समीक्षा, जांच और मूल्यांकन पर भरोसा करना चाहिए।
संपर्क करें फिटनेस क्लासेस
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मारिया रयमयेन
एथलेटिक निदेशक